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（3）活在当下： ACT 鼓励我们有意识地注意觉察此时此刻所处的环境及身心活动，不做评价，完全接受，这就是与当下接触，可以帮助我们更直接地体验周围的世界，从而提高行为的现实性，并与自己的价值保持一致。如何做呢？可以做简短的一到两分钟的正念练习会帮助我们培养出对当下的关注，如观察自己呼吸、从用意念扫描身体每一部分、做几个腹式深呼吸、关注五个感官的感觉等。

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